अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं, और वे चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं। यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते है तो Boiled Eggs एक अच्छा विकल्प है

– प्रति 100 ग्राम अंडे की पीली जर्दी में करीब 16 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और वहीं इसके सफेद भाग में 11 ग्राम प्रोटीन होता है।

– प्रोटीन आपकी भूख को रोकने में मदद कर सकता है, इसलिए अंडे की सफेदी खाने से आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं।

आप एक भोजन अंडे के साथ खाते हैं, लेकिन अन्य भोजन में चिकन या मछली जैसे प्रोटीन के अन्य स्रोतों का सेवन भी किया जा सकता है।

– एक शोध के अनुसार, इस Egg Diet में डाइटर्स दो सप्ताह तक केवल उबले अंडे (egg white) और पानी का ही सेवन करते है।

– वजन कम करने वाली इस तरह के डाइट प्लान को मोनो डाइट कहते है।

– यह डाइट बहुत कम लोग ही कर पाते है क्योंकि अंडे और पानी के अलावा आप कुछ नहीं खा सकते है।