उबला हुआ अंडा खाए और वजन और मोटापा कम करे मात्र 14 दिन में फिर कभी नहीं होंगे मोटे फॉलो करे ये बाते|

Ankit Bhardwaj
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उबला हुआ अंडा खाए और वजन और मोटापा कम करे मात्र 14 दिन में फिर कभी नहीं होंगे मोटे फॉलो करे ये बाते|

Boiled Egg Benifits In Wight Loss

उबले हुवे अंडे खाए और वजन को कम करे तेजी से

उबला हुआ अंडा खाए और वजन और मोटापा कम करे मात्र 14 दिन में फिर कभी नहीं होंगे मोटे फॉलो करे ये बाते|

आज कल मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या हो गयी है और लोगो को इससे बहुत सी तकलीफों का सामना करना पड़ता है,लोग अपने शारीर को स्वस्थ रखने  के लिए तरह तरह के प्रोटीन मिनरल्स और सप्लीमेंट ले रहे है,और उनको लगता है की हम स्वस्थ और फिट है लेकिन ऐसा बिलकुल नहीं है,वे बाहर से तो फिट दीखते है,अन्दर से फिट नहीं होते, आये दिन इससे अनेको तरह की नयी नयी बीमारियों का सामना करना पड़ता है,आज कल मोटापा से होने वाली बीमारी इतनी ज्यादा हो गई है,की लोगो को अपने दिनचर्या और रोजमर्रा के कामो में काफी दिक्कतों का समाना करना पड़ता है|लोगो को चलने में दिक्कतों को सामना करना पड़ता है,उठने में बैठने में भी अनेक समस्या होती है|

आज कल मोटापा जानलेवा साबित हो रहा है,आइये जानते है,की कैसे हम अपना मोटापा कम कर सकते है|

कैसे रखे अपने शरीर स्लिम फिट

उबला हुआ अंडा खाए और वजन और मोटापा कम करे मात्र 14 दिन में फिर कभी नहीं होंगे मोटे फॉलो करे ये बाते|

आज कल हर इन्सान स्लिम फिट लाइफ जीना चाहता है,लेकिन इसी बिच मोटापा एक भरी समस्या बन चूका है, मोटापा कम करने के लिए अनेको प्रयास  कर रहे है आइये बात करते है की कैसे हम अपना मोटापा कैसे कम कर सकते है उबले हुवे अंडे का सेवन कर के हम कैसे मोटापा कम कर सकते है| अंडा पोषक तत्वों से भरा होता है, इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है|प्रोटीन हमारे माश्पेशियो की मरम्मत करता है| और शक्ति प्रदान करता है,अंडा वजन कम करने में भी है कारगर|

अंडा में कम होता है कैलोरी

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है,और उसमे कैलोरी कम होती है,अगर आपको कैलोरी कम मिलेगा तो चर्बी नहीं बढ़ेगी जिससे मोटापा भी नहीं बढेगा,कई लोगो को गलतफैमी होती है,की अंडे में अधिक फैट होता है,हा यह बात भी सही है की अंडे में फैट भी होता है,अंडे के पीले भाग में फैट होता है,अगर आपको वजन कम करना है तो पीले भाग का सेवन नहीं करे सिर्फ सफेत वाले भाग का सेवन करे अगर मोटापा कम करना है तो अगर मोटापा बढ़ाना है तो पुरे अंडे का सेवन करे|

कई विशेषज्ञों का मानना है,की मोटापा कम करने के लिए हमें हाई प्रोटीन और कम से कम कार्बोहाइड्रेट वाला डाईट लेना चाहिए| अगर आप अंडे का सफ़ेद भाग खाते है तो इसमें प्रोटीन भरपूर होती है,और कार्बोहाइड्रेट कम होता है,जिससे आपको भूख भी नहीं लगती और फाइबर और प्रोटीन की कमी भी नहीं होती जिससे मोटापा काफी हद तक कम होता है|मोटापा कम करने के लिए आप जितना ही कम कैलोरी का भोजन लेंगे उतना ही मोटापा कम होगा|

Boil Egg कैसे कम करता है मोटापा

कई लोगो को ऐसा लगता है की अगर हम भूखे रहे तो हमारा वजन और मोटापा कम हो पायेगा,इसके लिए हमें अपने पेट को जलाने की जरुरत नहीं है,इसके लिए प्लान डाईट को ले सकते है|

इसमें आप को वह सभी चीजे खानी है,जिसमे फैट और कैलोरी बिलकुल कम हो जिससे आपके सरीर में फैट  स्टोर नहीं होगा तो मोटापा नहीं होगा|अंडे के सफ़ेद भाग में कैलोरी और फैट दोनों ही कम होता है,अगर बात करे पुरे अंडे की तो एक पुरे अंडे में 72 कैलोरी पाई जाती हिया वाही सफ़ेद वाले भाग में 17 कैलोरी पाई जाती है| Egg White फैट और कोलेस्ट्रोल फ्री होता है,जोकि मोटापा कम करने में मदद करता है|

मात्र 14 दिन का एग डाईट  प्लान अपनाये

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आप 14 दिन का प्लान फॉलो करे और वजन और मोटापा दोनों कम करे

14  दिन का अंडा आहार

  • यदि आप यह डाईट लेते है तो इसमें आप को तिन बार भोजन लेना पड़ेगा |
  • इसमें प्रत्येक दिन आपको उबला हुवा अंडा खाना है,पिला भाग निकाल के इसके साथ ही आप सलाद का भी सेवन कर सकते है,और हल्का भोजन करे
  • इस डाइट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखना होता है और कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्ज़ियाँ जैसे ब्रोकोली या पालक  जोड़ सकते हैं।

किस समय क्या ले

  • ब्रेकफास्ट : 2 वाइट एग्स और लो कार्बोहाइड्रेट  सब्जियां
  • लंच : बॉईल चिकेन और सलाद
  • डिनर : बॉईल एग्स और लो कार्बोहाइड्रेट  सब्जियां

सिर्फ और सिर्फ अंडे का भोजन

  • इसमें सिर्फ आप को अंडे का ही सेवन करना है| Egg Diet में सिर्फ सिर्फ अंडे और पानी का सेवन करना होता है,एक शोध के अनुसार इससे अधिक फायदे हुवे है,इसमें एक हफ्ते तक सिर्फ उबला अंडा के सिवा कुछ नहीं खाना है|
  • वजन कम करने वाली इस डाइट को मोनो डाइट कहते है।
  • इस डाइट को करना असं नहीं है,इस डाइट को बहुत ही कम लोग फॉलो कर पाते है,क्योंकि अंडा खाके पानी पीकर सभी लोग नहीं रह सकते है|

 

 

 

 

 

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